Janine

Ich leiste Hilfe zur Selbsthilfe. Wer wissen möchte, wie die Dinge zusammenhängen und was er oder sie selbst tun kann, um bis ins Alter aktiv und leistungsfähig zu bleiben, körperliche Beschwerden zu mindern und insgesamt mit mehr Wohlbefinden durchs Leben zu gehen, ist bei mir genau richtig!

Ich biete Dir...

eine ausführliche Eingangsanamnese mit über den Anamnesebogen hinausgehender Haltungsanalyse und Funktionstests (Kraft, Ansteuerung, Beweglichkeit, Koordination)
ein auf die individuellen Ziele, Voraussetzungen und Bedürfnisse angepassten persönlichen Trainingsplan auch für daheim
1-zu-1 Betreuung während unserer gemeinsamen Trainingseiheiten mit individuellen Korrekturen und Übungsanpassungen entsprechend Deinem Leistungsstand und Trainingsfortschritt. Außerdem kannst Du alle Deine Fragen zum Gesundheitssport, Deinen Übungen und dem Trainingsplan stellen.

Als Beispiel einige Ziele, bei denen ich Dich gut unterstützen und begleiten kann:

Haltungs- und Bewegungskorrektur (z.B. Fehlhaltungen und die daraus resultierenden Schmerzen und Einschränkungen verringern oder gar los werden)
selbstsicherer bewegen im Alltag (z.B. nicht mehr ständig beim Sport umknicken oder wieder ohne Gehhilfe zum Bäcker gehen können)
Rehabilitation nach Verletzung / OP (Sportverletzungen, Gelenkersatz etc)

Mögliche Trainingsschwerpunkte:

Haltungs- und Bewegungsschulung
gezieltes Kräftigungs- / Stabilisationstraining
Koordination und Bewegungssicherheit
effektives Dehnen (Wann wie richtig dehnen?)
Anleitung zur Selbstmassage und Triggerpunktauflösung
Faszientraining
Sturzprophylaxe
Stärkung der Knochen
Entspannungsfähigkeit trainieren
Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Stressmanagement

Darüber hinausgehend können auf Wunsch folgende Schwerpunkte zusammen mit dem Gesundheitssport bedient werden:

Fallschule
Selbstverteidigungs- und Deeskalationstraining
Stärkung des Selbstbewusstseins
Tai Chi & Qigong
Karate (Bushin-Ryu Kempo, Goju-Ryu, SOK) Form- und Techniktraining, Prüfungsvorbereitung

Mein Angebot klingt nach dem, was Du suchst? So geht's weiter:

1) Buche einen Termin zum Erstgespräch. Bei diesem klären wir ab, ob wir zusammenfinden können (Kompatibilität der Zeiten und Trainingsziele). Gleichzeitig kannst Du schauen, ob die grundsätzliche 'Chemie' passt und Du künftig gemeinsam mit mir an Deinen Zielen arbeiten möchtest. Wenn ja, übergibst Du mir den Eingangsanamnesebogen, den du zuvor ausgefüllt hast und wir gehen ihn kurz durch.
Zeitlich solltest Du 10-15 Minuten für dieses erste Gespräch einplanen.

2) Buche Dein Personal Training Einstiegspaket und reserviere Deinen ersten Termin für die Funktionstests und Zielabsprachen. Ausgehend von diesem werde ich den speziell auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan erstellen.

3) Reserviere Dir die Wunschtermine für Dein Personal Training. Zum ersten Training werde ich mit Dir Deinen Trainingsplan besprechen und Dich in Deine Übungen für daheim einweisen, sodass Du sie sicher korrekt ausführen kannst.

Optionen:

Erstgespräch → kostenfrei
Einstiegspaket: ausführliche Eingangsanamnese inkl. Funktionstests & gemeinsamer Zielfestlegung (~ 90-120 Minuten) • erster Trainingsplan für daheim • Einweisung in Trainingsplan mit Übungskorrekturen (90 Minuten)
→ 280 €
Jede weitere Trainingsstunde → 80 € / 60 Minuten
Trainingsplananpassung mit Übungseinweisung → 80 €
Trainingsplananpassung ohne Übungseinweisung → 50 €

Sparpaket 1: 12 Einheiten á 60 Minuten + 2x Trainingsplanerstellung / -anpassung
→ 950 € (gespart: 110 €)
Sparpaket 2: 12 Einheiten á 90 Minuten + 2x Trainingsplanerstellung / -anpassung
→ 1.400 € (gespart: 140 €)
Sparpaket 3: 25 Einheiten á 60 Minuten + 3x Trainingsplanerstellung / -anpassung
→ 1.950 € (gespart: 200 €)
Sparpaket 4: 25 Einheiten á 90 Minuten + 3x Trainingsplanerstellung / -anpassung
→ 2.900 € (gespart: 250 €)

Alle Preise inklusive 7% MwSt.

Buche Dir noch heute Dein Personal Training Erstgespräch - kostenlos und unverbindlich!

Termin reservieren

Wichtiger Hinweis

Ich bin werder ausgebildete Ärztin noch Therapeutin und kann entsprechend weder Diagnosen stellen noch therapieren oder andere medizinische Behandlungen anbieten. Als Übungsleiterin und Trainerin kann ich im Rahmen meiner Expertise meine TeilnehmerInnen anleiten und über Bewegungs-, Haltungs-, Entspannungs-, Acktsamkeits-, Koordinations- und Techniktraining zu einer positiven Entwicklung der Gesundheit beitragen.
Als Übungsleiterin / Trainerin arbeite ich mit Menschen, die die Eigenverantwortung für ihren Körper und ihre Gesundheit anerkennen und aktiv annehmen. Übungsleiter können zwar sagen, wie etwas geht, tun müssen es die Teilnehmer jedoch immer selbst!